Mindfulness
Uma vida com mais sentido e bem estar
Marcia Suzuki - Instrutora de Mindfulness e Professora de Yoga
Professora de Yoga há mais de 15 anos, tem formação superior em Serviço Social, é terapeuta corporal e mestre em Reiki. Fez cursos de especialização e reciclagem na área, inclusive Yoga para crianças, Yoga para gestantes e Yoga Nidra.
Em Junho de 2010 recebeu iniciação de Swami Satyasangananda Saraswati na linhagem de Swami Satyananda. Em 2014 viajou para a India, onde aprimorou-se em Hatha Yoga. Instrutora de Mindfulness do MBHP (Programa de Promoção de Saúde em Mindfulness) e certificada pelo Mente Aberta - Centro Brasileiro de Mindfulness e Promoção de Saúde na UNIFESP.
O que é Mindfulness?
Mindfulness é um estado mental acessível e natural a qualquer indivíduo, consiste no exercício de experienciar o momento presente de forma intencional.
Em Mindfulness procuramos olhar a realidade tal como ela realmente é, sem julgá-la ou reagir a ela de forma automática.
Através da constância da prática, o processo torna-se mais natural, sendo possível permanecer nesse estado em grande parte do tempo, aumentando a qualidade de vida do indivíduo.
Embora tenha sua origem nas tradições orientais budistas, o Mindfulness hoje em dia é considerado uma prática laica (secular, não religiosa), com sólida base científica.
Programa Mindfulness 8 Semanas
O curso 8 Semanas com Marcia Suzuki Online corresponde ao Programa de Promoção da Saúde Baseada em Mindfulness (Mindfulness-Based Health Promotion – MBHP).
Os 8 encontros
O curso de 8 semanas consiste em uma sessão por semana com duas horas de duração cada uma, nas quais gradualmente serão inseridas práticas de meditação do tipo Mindfulness, os exercícios didáticos psicoeducativos e as sugestões de exercícios para casa. Durante as sessões, a professora promoverá diálogos que facilitem a compreensão de Mindfulness através da experiência prática, com a intenção de estender as habilidades treinadas ao cotidiano dos participantes.
Informações gerais
O curso MBHP de 8 semanas, no momento, será realizado de forma online, ao vivo, via plataforma ZOOM.
Realizaremos uma palestra introdutória para apresentação geral do contexto atual de Mindfulness como ferramenta na promoção de saúde, bem como seus mecanismos e benefícios sob a luz dos últimos estudos científicos na área.
A avaliação clínica se dará através do preenchimento de um formulário de pré participação, para a triagem de condições clínicas que possam eventualmente contraindicar a participação neste momento.
Cronograma
Sessão 1 – O que é Mindfulness - Saindo do Piloto Automático
Sessão 2 – Mindfulness do Corpo
Sessão 3 – Mindfulness dos Movimentos
Sessão 4 – Expandindo Mindfulness
Sessão 5 – Lidando com Dificuldades
Sessão 6 – Mindfulness e o Silêncio
Sessão 7 – Mindfulness e Compaixão
Sessão 8 – Mindfulness para a vida toda
Horário - Das 19 às 21 horas | Quartas-Feiras
Local - Casa Lume (Rua Pássaros e Flores 322 - Brooklin)
Lucas
“Experiência incrível conduzida pela nossa queria Marcia. Pude melhorar muitos aspectos do meu dia e passar a realizar atividades rotineiras de uma maneira muito mais prazerosa!”
Maria Eduarda
Gostaria de relatar a minha experiência como aluna no curso de Mindfulness instruído pela professora Márcia. Esse curso com certeza foi um divisor de águas na minha vida, me fazendo ver e viver a vida de uma forma presente, atenta e amorosa.
Um curso didático, acessível, com práticas que vão além do esperado.
E o que deixa esse curso ainda mais especial são os ensinamentos, a sabedoria, e o total domínio que a professora Márcia tem sobre essa prática.
Gratidões eternas.
Abraços
Danilo
Anelise
O curso de mindfulness foi um divisor de águas na minha vida. Há temos sabia que precisava pensar mais em mim, cuidar mais de mim, olhar mais para mim, mas nunca imaginei que isso fosse acontecer da forma que aconteceu.
Desde o primeiro dia senti que começava um auto conhecimento diferente. Aos poucos e no decorrer do curso fui conseguindo manter mais o equilíbrio do meu pensamento, ficando mais focada.
O desenvolvimento foi incrível. Hoje consigo colocar as práticas no meu dia a dia e cuidar melhor de mim.
O curso é maravilhoso, mas tudo isso só foi possível pela maestria na condução da Márcia! Ela é sensacional e iluminada!
Muito obrigada 🙏🏻
Lucy Nascimendo
“Minha experiência de fazer o curso de mindfulness com a Márcia foi muito especial!! A cada aula, uma nova etapa e um novo olhar. Está me ajudando em minha jornada de estar mais completamente na minha vida!!”
Thalita Geraldo
Achei o programa ótimo, muito bem planejado. O curso em si me transformou, hoje me sinto mais preparada para lidar com as dificuldades, perceber o lado positivo das coisas, mais foco em minhas atividades diárias e prática meditativa.
Marcella Pappiani
Achei o curso muito esclarecedor e reconfortante. Aprendi mais sobre mim mesma e me ajudou em um dos processos mais difíceis que já vivi. Muita gratidão!
Rafael
Esse programa foi de extrema contribuição na minha vida!! Me ajudou muito estar presente em cada detalhe e em cada segundo do milagre da vida!! Gratidão infinita a @suzuki.marcia por trazer esse conteúdo de forma clara e objetiva, oferecendo ferramentas para aplicar no nosso dia a dia e obter resultados magníficos!! Gratidão Gratidão Gratidão!! Beijos no coração 🤍
Caroline Braga
O curso de mindfulness me ajudou a ter mais consciência das minhas escolhas. A prestar mais atenção no detalhes do dia a dia, além de em momentos de ansiedade, conseguir voltar para o momento presente. Conhecimento que fez total diferença para mim.
🙏🏻
Kazumi Castanha
Participar do curso de Mindfulness foi uma grata surpresa, pois constatei que é uma prática livre, que não obriga a "esvaziar a mente" como normalmente ouvi dizer a respeito da meditação.
Esse curso foi um start para conhecer a mim mesma, de cuidar da saúde mental e física, ter autocompaixão e compaixão pelo outro.
Além do mais, conheci pessoas especiais e houve muita troca de vivências, com muita humildade e amor.
Muita gratidão à Márcia e às pessoas que participaram dessa especial jornada.
Carmem Furuda
Gostei muito do curso! Tem me ajudado nos afazeres do dia a dia. Eu tenho a tendência a ser muito dispersa e sinto que trabalhando o auto conhecimento, tenho conseguido progredir. Achei o nosso grupo muito agregador, cada um com a sua vivência e as suas particularidades. Fizemos reflexões que me ajudaram muito. Foi uma experiência para todos os dias usarmos na nossa prática de vida e para termos consciência de si.
Caroline Braga
O curso de mindfulness me ajudou a ter mais consciência das minhas escolhas. A prestar mais atenção no detalhes do dia a dia, além de em momentos de ansiedade, conseguir voltar para o momento presente. Conhecimento que fez total diferença para mim.
🙏🏻
Kazumi Castanha
Participar do curso de Mindfulness foi uma grata surpresa, pois constatei que é uma prática livre, que não obriga a "esvaziar a mente" como normalmente ouvi dizer a respeito da meditação.
Esse curso foi um start para conhecer a mim mesma, de cuidar da saúde mental e física, ter autocompaixão e compaixão pelo outro.
Além do mais, conheci pessoas especiais e houve muita troca de vivências, com muita humildade e amor.
Muita gratidão à Márcia e às pessoas que participaram dessa especial jornada.
Carmem Furuda
Gostei muito do curso! Tem me ajudado nos afazeres do dia a dia. Eu tenho a tendência a ser muito dispersa e sinto que trabalhando o auto conhecimento, tenho conseguido progredir. Achei o nosso grupo muito agregador, cada um com a sua vivência e as suas particularidades. Fizemos reflexões que me ajudaram muito. Foi uma experiência para todos os dias usarmos na nossa prática de vida e para termos consciência de si.
Claudia Regina Giusti
Marcinha queria agradecer toda dedicação neste curso de mindfulness🧘
Foi incrível perceber meu desenvolvimento a cada sessão melhorando minha concentração e colando limites no meu dia a dia para estar presente em atividade que fazia por osmose como escovar os dentes , estar presente no almoço de família , dedicar o tempo certo para cada coisa do meu dia
Isso me trouxe mais paz e consequentemente diminui meu nível de stress!! O grupo super conectado e respeitoso fomentou sensações e compartilhamentos muito importantes para o crescimento individual ! Adorei tb as práticas na aula e os exertcicios em casa! Material muito bom !
Amei a experiência 🧘🙌
Simone Kelly Svitek
Foi muito bom sentar por 8 semanas com a Márcia nos ensinando e conduzindo no curso e na companhia do nosso querido grupo.
Mindfulness é uma virada de chave que nos beneficia ao dedicarmos um tempo a cada dia de atenção plena, de interiorização, de despoluição dos nossos sentidos nos ajudando a enxergar a realidade como ela é, e a sentir e perceber a si, aos outros e às situações com uma mente e um coração mais compassivo.
Minha gratidão!
Marcia Gonçalves
Meu nome é Marcia Gonçalves, tenho 69 anos. Sou amiga da Márcia Suzuki desde a época da faculdade. No dia da missa de sétimo dia da minha mãe, tive a alegria de encontrá-la. Como podem imaginar o momento era terrível. O apoio da Márcia foi essencial. Mas nessa noite algo novo me foi apresentado por ela: O seu trabalho com a prática de Mindfulness. Me inscrevi no curso, e nesses dois meses, consegui muitos resultados no que se refere à vários e antigos problemas com os quais eu convivia. As práticas me mostraram quanto eu vinha me destruindo, pois vivia sem foco, estressada,sem auto estima, sem auto cuidado nenhum! Vivia num turbilhão de emoções, deprimida, Sem conseguir viver cada momento. Tudo era atropelado, eu me atropelava, ainda me atropelo.Sei que terei que praticar sempre e muito, todas as práticas aprendidas. Vai virar meu cotidiano!!! E assim poder superar todas as problemáticas que a vida me apresenta. Meu relacionamento com meus filhos melhorou muito! Estou aprendendo a ter auto compaixão. Hoje quero muito agradecer a Márcia por ter me apresentado Mindfulness!!!
CONTATO
Rua Pássaros e Flores, 322
Brooklin - São Paulo, SP
(11) 2307 1113
(11) 94509 4152
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