Estátua de Buda

Mindfulness

Uma vida com mais sentido e bem estar

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Marcia Suzuki - Instrutora de Mindfulness e Professora de Yoga

Professora de Yoga há mais de 15 anos, tem formação superior em Serviço Social, é terapeuta corporal e mestre em Reiki. Fez cursos de especialização e reciclagem na área, inclusive Yoga para crianças, Yoga para gestantes e Yoga Nidra.

Em Junho de 2010 recebeu iniciação de Swami Satyasangananda Saraswati na linhagem de Swami Satyananda. Em 2014 viajou para a India, onde aprimorou-se em Hatha Yoga. Instrutora de Mindfulness do MBHP (Programa de Promoção de Saúde em Mindfulness) e certificada pelo Mente Aberta - Centro Brasileiro de Mindfulness e Promoção de Saúde na UNIFESP.

O que é Mindfulness?

Mindfulness é um estado mental acessível e natural a qualquer indivíduo, consiste no exercício de experienciar o momento presente de forma intencional.

Em Mindfulness procuramos olhar a realidade tal como ela realmente é, sem julgá-la ou reagir a ela de forma automática.

Através da constância da prática, o processo torna-se mais natural, sendo possível permanecer nesse estado em grande parte do tempo, aumentando a qualidade de vida do indivíduo.

Embora tenha sua origem nas tradições orientais budistas, o Mindfulness hoje em dia é considerado uma prática laica (secular, não religiosa), com sólida base científica.

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Programa Mindfulness 8 Semanas

O curso 8 Semanas com Marcia Suzuki Online corresponde ao Programa de Promoção da Saúde Baseada em Mindfulness (Mindfulness-Based Health Promotion – MBHP).

Os 8 encontros

O curso de 8 semanas consiste em uma sessão por semana com duas horas de duração cada uma, nas quais gradualmente serão inseridas práticas de meditação do tipo Mindfulness, os exercícios didáticos psicoeducativos e as sugestões de exercícios para casa. Durante as sessões, a professora  promoverá diálogos que facilitem a compreensão de Mindfulness através da experiência prática, com a intenção de estender as habilidades treinadas ao cotidiano dos participantes.

Informações gerais

O curso MBHP de 8 semanas, no momento, será realizado de forma online, ao vivo, via plataforma ZOOM.
Realizaremos uma palestra introdutória para apresentação geral do contexto atual de Mindfulness como ferramenta na promoção de saúde, bem como seus mecanismos e benefícios sob a luz dos últimos estudos científicos na área. 
A avaliação clínica se dará através do preenchimento de um formulário de pré participação, para a triagem de condições clínicas que possam eventualmente contraindicar a participação neste momento. 

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Cronograma

 

Sessão 1 – O que é Mindfulness - Saindo do Piloto Automático
Sessão 2 – Mindfulness do Corpo
Sessão 3 – Mindfulness dos Movimentos
Sessão 4 – Expandindo Mindfulness
Sessão 5 – Lidando com Dificuldades
Sessão 6 – Mindfulness e o Silêncio
Sessão 7 – Mindfulness e Compaixão
Sessão 8 – Mindfulness para a vida toda

Horário - Das 19 às 21 horas | Quartas-Feiras
Local - Casa Lume (Rua Pássaros e Flores 322 - Brooklin)

Formulário de Inscrição
8 Semanas em Mindfulness

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